¿Resaca? Todo lo que necesitás saber para prevenirla y recuperarte

El exceso en la ingesta de alcohol se intensifica en las fiestas de fin de año y en muchas ocasiones, provoca resaca, una serie de síntomas desagradables que pueden incluir: dolor de cabeza y mareos, náusea, fatiga, sensibilidad a la luz y al sonido, latidos cardíacos rápidos, depresión, ansiedad e irritabilidad.

Cómo prevenirla

• Beber lentamente y con el estómago lleno. Si es de contextura pequeña, los efectos del consumo de alcohol son mayores que en una persona de contextura más grande.
• Beber con moderación. Las mujeres no deben consumir más de 1 trago por día y los hombres no más de 2. Un trago se define como la cantidad correspondiente a una cerveza de 360 ml. con aproximadamente 5% de alcohol, 150 ml. de vino, con aproximadamente 12% de alcohol o 45 ml. de licor de 80 grados.
• Tomar un vaso de agua entre los tragos que contengan alcohol. Esto ayudará a consumir menos alcohol y disminuirá la deshidratación a raíz del consumo de esta sustancia.
• Evitar por completo el alcohol para prevenir las resacas.

Qué hacer si tengo resaca

Ciertas medidas, como jugos de fruta o miel, se han recomendado para tratar una resaca. Sin embargo, hay muy poca evidencia científica que demuestre que dichas medidas sirvan, indica el sitio Medline Plus.

La recuperación de una resaca por lo regular simplemente es cuestión de tiempo. La mayoría de las resacas desaparecen al cabo de 24 horas.

Las soluciones electrolíticas (como bebidas para deportistas) y un consomé son buenos para reponer las sales y el potasio que se pierden por el consumo de alcohol.

Descansar lo suficiente. Incluso si se siente bien a la mañana siguiente después del consumo de una abundante cantidad de alcohol, los efectos duraderos de éste disminuirán su capacidad para desempeñarse en forma óptima.

Evitar tomar cualquier medicamento para la resaca que contenga paracetamol (como Tylenol), dado que puede causar daño hepático cuando se combina con alcohol.